BIIO TRAINING

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  1. Annuncio: Tesi sul BIIO all' IUSM di Roma: 110 e lode (3 risposte, al: 03/10/2011 16:03)
  2. In Evidenza: X tutti gli utenti BIIOforum: basta polemiche-parte 2 (7 risposte, al: 08/11/2012 01:57)
  3. In Evidenza: In uscita DVD "BIIOSystem - Le nuove schede" entra nel BIIO 2.0! (1 risposta, al: 17/11/2010 11:36)
  4. In Evidenza: DOPING: RUSSIA & UCRAINA POWERLIFTING SQUALIFICATE FINO AL 2007 (116 risposte, al: 04/03/2009 20:12)
  5. In Evidenza: C. Italiani Natural 2006: Atleti BIIO un primo, un secondo e un terzo posto. (3 risposte, al: 28/11/2006 13:54)
  6. In Evidenza: Convegno Poliquin - Tozzi Università di Roma - aprile 2005 (46 risposte, al: 09/05/2005 15:53)
  7. In Evidenza: INCREDIBILE: AGLI ITALIANI DI WINDSURF 5 BIIOlogi nei primi 10! (1 risposta, al: 15/06/2004 13:34)
  8. In Evidenza: IL BIIO DIVENTA METODO UFFICIALE DELLA STREET FIGHTING ORGANIZATION (1 risposta, al: 01/06/2004 15:20)
  9. Schede BIIO in formato PDF (76 risposte, al: 01/11/2023 12:20)
  10. Mini BIIO - Forza 1 2:1 (1 risposta, al: 05/12/2019 08:39)
  11. Dubbio Primo Mesociclo BIIO (1 risposta, al: 07/02/2016 15:37)
  12. Doppia Botta, ho un dubbio.. (1 risposta, al: 06/10/2014 11:01)
  13. tabelle.biio (2 risposte, al: 29/08/2014 22:32)
  14. Cerco consigli durata secondo macrociclo BIIO (1 risposta, al: 25/02/2014 12:15)
  15. HELP: funziona o no questo forum??? (1 risposta, al: 11/02/2014 13:41)
  16. Doppia botta: dubbio atroce!!! (2 risposte, al: 10/02/2014 13:52)
  17. ho bisogno delle schede biio... (1 risposta, al: 08/01/2014 20:01)
  18. Ciao ragazzi mi converto anche io al biio (1 risposta, al: 29/12/2013 15:11)
  19. frequenza allenante (2 risposte, al: 30/09/2013 14:02)
  20. COMPRESSION TRAINING (11 risposte, al: 16/09/2013 10:19)
  21. Avvicinarsi al BIIO : consigli (4 risposte, al: 14/07/2013 12:23)
  22. biio mini biio (2 risposte, al: 25/05/2013 22:04)
  23. H.I.I.T. quando? (1 risposta, al: 28/04/2013 23:02)
  24. Chiarimento (1 risposta, al: 03/04/2013 13:44)
  25. Massimali (4 risposte, al: 14/03/2013 21:46)
  26. BIIO e calcio (1 risposta, al: 28/01/2013 16:33)
  27. DOPO DUE MESI DI FORZA (FORZA 1 E FORZA 2) (4 risposte, al: 09/01/2013 17:52)
  28. è nata un'idea (0 risposte, al: 10/12/2012 17:20)
  29. ABBINAMENTO MUSCOLARE (2 risposte, al: 06/12/2012 14:35)
  30. DOMS (7 risposte, al: 30/11/2012 20:20)
  31. Alimentazione per la forza (4 risposte, al: 24/11/2012 14:38)
  32. Esecuzione panca ,dubbio (4 risposte, al: 19/11/2012 16:36)
  33. Quali sono i tempi del BIIO? (3 risposte, al: 19/11/2012 15:52)
  34. CONVIENE FARE LA QUARTA SETTIMANA? (13 risposte, al: 19/11/2012 15:51)
  35. Ogni quanto vi allenate? (2 risposte, al: 19/11/2012 15:43)
  36. allenamento forza 1 (3 risposte, al: 19/11/2012 15:42)
  37. Forza 2 e squat (4 risposte, al: 19/11/2012 15:40)
  38. 2:1 o 3:1? (8 risposte, al: 19/11/2012 15:34)
  39. Integrazioni per scheda Forza 1 e Forza 2 (2 risposte, al: 08/11/2012 01:54)
  40. scarico e massimali (6 risposte, al: 09/10/2012 14:45)
  41. da dove riprendere??? (3 risposte, al: 09/10/2012 14:38)
  42. forza1metodo misto modificato (4 risposte, al: 05/10/2012 16:04)
  43. INFORTUNI (1 risposta, al: 26/09/2012 15:43)
  44. glute ham raise (1 risposta, al: 14/09/2012 19:05)
  45. Ricondizionamento + informazioni (6 risposte, al: 03/09/2012 14:09)
  46. fasc (3 risposte, al: 02/09/2012 12:54)
  47. ALLENAMENTO BIIO DOMESTICO: PROGRAMMAZIONE E PROBLEMI VARI (1 risposta, al: 25/08/2012 17:39)
  48. PROBLEMA POLPACCI (1 risposta, al: 22/08/2012 19:22)
  49. Periodo di pausa estiva (6 risposte, al: 06/08/2012 13:14)
  50. Problema in allenamento dopo la sett di scarico! (10 risposte, al: 06/08/2012 12:03)
  51. 1° macrociclo/periodo preparatorio - 1° mesociclo (2 risposte, al: 06/08/2012 11:53)
  52. burns, mezzo lento avanti, mezza panca alta (12 risposte, al: 04/08/2012 10:57)
  53. allenamento mesi estivi (7 risposte, al: 01/08/2012 13:49)
  54. Qualità 1 (3 risposte, al: 24/07/2012 11:32)
  55. Forza 2 (3 risposte, al: 24/07/2012 11:20)
  56. periodizzazione; (1 risposta, al: 12/07/2012 15:48)
  57. Informazione (17 risposte, al: 03/07/2012 09:48)
  58. Lordosi e sedere sporgente (7 risposte, al: 28/06/2012 16:57)
  59. Quale metodo? (13 risposte, al: 27/06/2012 22:38)
  60. BIIO in pausa pranzo, come si fa? (5 risposte, al: 12/06/2012 13:31)
  61. SFIDA -- BIIO vs MWS ??? cerchiamo sfidanti (23 risposte, al: 11/06/2012 14:16)
  62. volume allenamento dorso (3 risposte, al: 11/06/2012 14:09)
  63. Prova Onde Full Body con TUT (47 risposte, al: 11/06/2012 13:06)
  64. Ibrido (12 risposte, al: 11/06/2012 00:07)
  65. Dubbio sui massimali (6 risposte, al: 11/06/2012 00:06)
  66. qualità 1 (8 risposte, al: 08/06/2012 13:39)
  67. VARIANTE ESERCIZI (5 risposte, al: 08/06/2012 13:36)
  68. Help ;) (6 risposte, al: 08/06/2012 13:33)
  69. Metodo misto modificato (6 risposte, al: 07/06/2012 11:13)
  70. forza aumenta, massa no (8 risposte, al: 06/06/2012 12:16)
  71. Scarico (2 risposte, al: 06/06/2012 11:47)
  72. Dubbio su forza 1 e forza 2 (6 risposte, al: 06/06/2012 11:22)
  73. domanda (2 risposte, al: 06/06/2012 11:14)
  74. Massimali dopo forza 1 (5 risposte, al: 06/06/2012 11:08)
  75. Allenamento lacci/fasce (metodo kaatsu - compression training) (2 risposte, al: 06/06/2012 11:06)
  76. IBRIDOIPERTROFIA+HIIT come alternativa alla Qualità (2 risposte, al: 06/06/2012 10:54)
  77. scarico totale di un mese (11 risposte, al: 05/06/2012 12:22)
  78. Lento avanti Massimali (3 risposte, al: 05/06/2012 10:58)
  79. 1° Macrociclo - 5° Mesociclo - IBRIDO (3 risposte, al: 05/06/2012 10:35)
  80. Seduta fallimentare (16 risposte, al: 04/06/2012 17:37)
  81. agli inizi....massimali? (3 risposte, al: 04/06/2012 17:26)
  82. preparazione forza 1° macro (3 risposte, al: 04/06/2012 16:42)
  83. Da dove parto con il BIIO? (5 risposte, al: 04/06/2012 16:20)
  84. Murice&Rydin...come fare? (3 risposte, al: 04/06/2012 16:18)
  85. Biio senza attrezzi (5 risposte, al: 04/06/2012 16:17)
  86. ibrido,2 x 4 6 20? (4 risposte, al: 04/06/2012 16:15)
  87. Forza 1 Macrociclo 2 (4 risposte, al: 04/06/2012 16:01)
  88. QUESITO SU STACCHI REST-PAUSE (IBRIDO) (5 risposte, al: 04/06/2012 15:55)
  89. Ibrido: esercizi al 90% di un massimale mai provato? (3 risposte, al: 04/06/2012 15:47)
  90. sono proprio curioso di sapere se il metodo biio (3 risposte, al: 04/06/2012 15:32)
  91. metodo 3 : 1 (6 risposte, al: 01/06/2012 11:19)
  92. FULL BODY (3 risposte, al: 12/01/2012 17:36)
  93. miei video allenamento BIIO (13 risposte, al: 02/12/2011 21:08)
  94. Un parere (3 risposte, al: 29/11/2011 13:23)
  95. qualità (2 risposte, al: 27/11/2011 01:14)
  96. onde full body (7 risposte, al: 11/11/2011 08:28)
  97. onde full body (4 risposte, al: 10/11/2011 00:55)
  98. specializzazione pre-congestione (2 risposte, al: 09/11/2011 15:46)
  99. TUT in forza1 (8 risposte, al: 04/11/2011 23:03)
  100. forza 2 (5 risposte, al: 04/11/2011 16:05)
  101. BHIT (18 risposte, al: 26/10/2011 22:14)
  102. BIIO senza gambe? (5 risposte, al: 18/10/2011 16:38)
  103. VOLUME SU DELTOIDE LATERALE (5 risposte, al: 09/10/2011 10:18)
  104. Nuova stagione si riparte (2 risposte, al: 21/09/2011 19:22)
  105. Quanto durano il 1 e il 2 macrociclo? (9 risposte, al: 07/09/2011 20:03)
  106. Forze 1 e Forza 2 alcune domande (2 risposte, al: 04/09/2011 12:18)
  107. BIIO 3° MACRO & TRX (9 risposte, al: 28/08/2011 11:28)
  108. squat 20 rip deleterio per la forza? (3 risposte, al: 10/08/2011 12:35)
  109. IBRIDO 1 (4 risposte, al: 10/08/2011 12:32)
  110. CORSA (5 risposte, al: 16/07/2011 08:44)
  111. forza 1 metodo misto (6 risposte, al: 15/07/2011 15:58)
  112. onde (4 risposte, al: 14/07/2011 22:01)
  113. Recupero lungo! (25 risposte, al: 14/07/2011 12:25)
  114. onde (1 risposta, al: 13/07/2011 17:46)
  115. rassegna dei vostri allenamenti aerobici (1 risposta, al: 12/07/2011 16:09)
  116. EDT+katsu (1 risposta, al: 12/07/2011 10:12)
  117. qualità 1 (3 risposte, al: 11/07/2011 21:09)
  118. massima definizione e buona massa (1 risposta, al: 10/07/2011 14:04)
  119. Addome (2 risposte, al: 09/07/2011 18:15)
  120. Quale mesociclo fare? (3 risposte, al: 07/07/2011 13:09)
  121. Spiegazioni biio (3 risposte, al: 07/07/2011 13:04)
  122. SOLUZIONE 5% DI POLIQUIN...connubio con biio? (1 risposta, al: 07/07/2011 12:34)
  123. deltoide posteriore (4 risposte, al: 06/07/2011 13:41)
  124. pullover (1 risposta, al: 22/06/2011 22:17)
  125. Settimana di scarico dopo FORZA 1 (6 risposte, al: 13/06/2011 14:35)
  126. scarico e/o riposo assoluto (5 risposte, al: 11/06/2011 21:33)
  127. ipertrofia serie tripla - vittoria o sconfitta? (7 risposte, al: 09/06/2011 09:25)
  128. Nuove schede Qualita' 2.0 per staff ed esperti (5 risposte, al: 05/06/2011 08:16)
  129. Inizio BIIO a Giugno (3 risposte, al: 02/06/2011 15:52)
  130. secondo voi puo andare (18 risposte, al: 30/05/2011 09:44)
  131. Tricipiti su panca presa stretta (6 risposte, al: 26/05/2011 16:43)
  132. definizione (1 risposta, al: 24/05/2011 18:03)
  133. Il nostro nuovissimo sito è finalmente in linea! Completamente rinnovato! (1 risposta, al: 18/05/2011 15:09)
  134. BICIPITI & CHEATIG (3 risposte, al: 16/05/2011 21:44)
  135. Schede nuove BIIOSystem (3 risposte, al: 10/05/2011 15:42)
  136. Onde Full Body - chiarimenti (2 risposte, al: 08/05/2011 14:38)
  137. DOLORE SPALLA (9 risposte, al: 04/05/2011 14:13)
  138. onde full body (40 risposte, al: 03/05/2011 21:44)
  139. nel biio cosa si intende per cedimento???? (1 risposta, al: 27/04/2011 13:28)
  140. NEL METODO A ONDE ALTE X LA FORZA SI DEVE USARE LE TENCHE DI LOCK OUT??? (1 risposta, al: 16/04/2011 13:52)
  141. Carenze, come livellare il tutto??!!!?? (1 risposta, al: 15/04/2011 07:32)
  142. Onde Full Body T.U.T. (3 risposte, al: 14/04/2011 09:04)
  143. per arrivare a 40cm di braccio (6 risposte, al: 13/04/2011 05:13)
  144. l' aerobica fa parte degli 80-90 minuti da non superare o sono a parte??? (2 risposte, al: 12/04/2011 09:20)
  145. ...e se non ci sono più carichi da aggiungere?!?!? (7 risposte, al: 08/04/2011 20:57)
  146. INFO Misto Modificato 8° Meso - 2° Macrociclo (5 risposte, al: 05/04/2011 18:32)
  147. Ipotesi di allenamento per qualità (5 risposte, al: 04/04/2011 13:00)
  148. Stallo panca piana (18 risposte, al: 30/03/2011 18:47)
  149. allenamento edt per le braccia (1 risposta, al: 28/03/2011 01:28)
  150. interruzione allenamenti (1 risposta, al: 25/03/2011 18:20)
  151. anaerobico per definizione (9 risposte, al: 24/03/2011 21:55)
  152. PROBLEMA : post ipertrofia e programmazione (2 risposte, al: 22/03/2011 19:04)
  153. scusate ma dopo ipertrofia prima di iniziare il secondo macrociclo??? (1 risposta, al: 10/03/2011 19:30)
  154. dopo ipertrofia ho fatto lo scarico parziale al 20% e in più un altra settimana di riposo assoluto come consigliato nel libro, (2 risposte, al: 08/03/2011 20:27)
  155. Cosa faccio dopo ipertrofia? (4 risposte, al: 07/03/2011 17:02)
  156. PROBLEMA: adipe, cardio e spiaggia (1 risposta, al: 02/03/2011 09:11)
  157. addominali (2 risposte, al: 01/03/2011 21:37)
  158. aiutooooo (6 risposte, al: 22/02/2011 00:33)
  159. da McRobert a BIIO (2 risposte, al: 22/02/2011 00:25)
  160. ipertrofia e poi? (8 risposte, al: 20/02/2011 19:14)
  161. Cable row (3 risposte, al: 19/02/2011 16:45)
  162. addominali, problema di sviluppo non omogeneo (3 risposte, al: 19/02/2011 13:56)
  163. Problema con la durata di Qualità (8 risposte, al: 19/02/2011 13:48)
  164. veterani biio e staff consigliatemi (2 risposte, al: 13/02/2011 14:21)
  165. domanda sulla cadenza di allenamento (4 risposte, al: 10/02/2011 12:41)
  166. inserire esercizio nella pausa di 8 minuti. (2 risposte, al: 07/02/2011 18:26)
  167. microciclo di riposo assoluto scarico forza 2 dubbio? (4 risposte, al: 04/02/2011 20:22)
  168. Differente recupero fra vari gruppi muscolari (9 risposte, al: 03/02/2011 13:53)
  169. Livelli di difficolta' (1 risposta, al: 02/02/2011 12:07)
  170. Dubbio sul piramidale 8-6-4 (4 risposte, al: 24/01/2011 13:50)
  171. Febbraio forza 2 minibiio (2 risposte, al: 24/01/2011 13:27)
  172. Chiarimenti pianificazione microciclo QUALITA' (11 risposte, al: 12/01/2011 09:28)
  173. Dubbio sulla risposta del fisico all’allenamento! (AIUTO ESPERTI) (3 risposte, al: 10/01/2011 23:05)
  174. terzo macro 17°meso (1 risposta, al: 10/01/2011 22:26)
  175. forza 2 e pettorali "alti" (4 risposte, al: 27/12/2010 12:35)
  176. Non posso eseguire gli stacchi (2 risposte, al: 27/12/2010 10:14)
  177. Squat a 20 R.P. e dolori ai lombari (5 risposte, al: 27/12/2010 09:22)
  178. Tirate inverse e doms ai bicipiti (3 risposte, al: 27/12/2010 09:21)
  179. relazione massimali sviluppo muscolare (2 risposte, al: 26/12/2010 18:45)
  180. piccoli dubbi,appena iniziato allenamento BIIO (7 risposte, al: 24/12/2010 12:25)
  181. Problema con la forza (3 risposte, al: 19/12/2010 10:14)
  182. consiglio su metodo onde basse (28 risposte, al: 12/12/2010 16:06)
  183. lavoro aerobico e perdita di massa (1 risposta, al: 08/12/2010 10:38)
  184. problema deltoidi (1 risposta, al: 06/12/2010 22:31)
  185. soluzione (3 risposte, al: 04/12/2010 06:16)
  186. Per la serie "Il BIIO non funziona": Campioni italiani di Panca Orizzontale! (11 risposte, al: 03/12/2010 22:13)
  187. abbinamenti gruppi muscolari (9 risposte, al: 03/12/2010 19:32)
  188. Evo Diet (0 risposte, al: 01/12/2010 15:57)
  189. problema con i massimali (0 risposte, al: 30/11/2010 14:15)
  190. panca piana presa stretta (3 risposte, al: 27/11/2010 12:04)
  191. Ricondizionamento e ... Sovrallenamento???!!! (1 risposta, al: 23/11/2010 22:17)
  192. AIUTO Pausa troppo lunga per motivi di lavoro? come fare??? (9 risposte, al: 23/11/2010 15:04)
  193. Squat e dolore ai polsi (4 risposte, al: 21/11/2010 05:43)
  194. contrattura lombari (5 risposte, al: 19/11/2010 17:58)
  195. HARDGAINER + ERNIALDISCO (4 risposte, al: 19/11/2010 17:57)
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  198. rimozione lipoma spalla sinistra.... che faccio?? (4 risposte, al: 11/11/2010 11:33)
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