idee per colazioni dietetiche?

RENEE80, 22/09/2010 14.13:

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io a colazione prendo solo un caffè

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violella!, 22/09/2010 14.16:

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lo yogurt, i vitasnella hanno 62 kcal :)

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=Shanna=, 22/09/2010 14.18:

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non ho capito, non ti piace il latte caldo? o cmq anche tiepido dai...

comunque la cosa migliore è sempre latte parzialmente scremato o addirittura proprio scremato con i cereali di frumento integrali. Non ricordo special K se è frumento e mais, occhio! Perchè il mais è molto più grasso del frumento integrale. Se sono di entrambi cerca una marca che ha solo frumento integrale. Io sto mangiando quelli ora ogni mattina e pochi pochi senza fare la tazzona anche perchè se son troppo piena mi viene la nausea.


Occhio anche alla frutta, ne abbiamo parlato giovedì scorso al corso, è bandita dalle diete VERE perchè p troppo zuccherina e troppo glicemica difatti molte ragazze che hanno messo troppi chili fino ad ora dicevano che il gine gli ha detto di evitare la frutta. Va sostituita con lo yogurt magro (fatto di latte parzialmente scremato) attenta anche allo yogurt intero fa più danni che altro.


Al mattina l'ideale è latte, fiocchi di frumento integrali e al massimo una spremuta d'arancia ovviamente senza zucchero.
Ogni tanto x cambiare si potresti mangiare i pavesivi che sono molto leggeri ma quanto ti saziano?? Mai come il latte.

Poi c'è anche la corrente di pensiero che crede che il latte gonfia ed è un alimento che in età adulta non dovrebbe essere assunto perchè è innaturale e serve solo al bambino che deve crescere...insomma io ammetto che quando mangio il latte mi sento molto sazia e perciò "gonfia" ma non so quanto incida questo sul peso, forse per niente. Ma con altre cose non mi sazio.

C'è anche la possibilità di mangiare invece dei cereali 3/4 fette biscottate integrali senza marmellata però...o quel cucchiaino di marmellata senza zucchero ma secondo me così non si dimagrisce mai...è più una dieta di mantenimento che altro.

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=Shanna=, 22/09/2010 14.24:

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e poi le solite cose, mangiare poco ma spesso, almeno 5 pasti al giorno, bere tanta acqua e concentrare il "pieno" a pranzo e mai a cena...sempre le solite cose alla fine...bere 2 bicchieri di acqua a temperatura ambiente appena sveglie e anche prima dei pasti principali, se si mangia anche l'insalata abituarsi a mangiarla prima delle altre pietanze da un senso di sazietà e non ti fa buttare a capofitto sul piatto della pasta. Non fare intingoli, fritture e soffritti, le verdure preferirle crude (le carote cotte ad esempio sono delle bombe x indice glicemico) ed evitare i latticini che anche se light son sempre piuttosto grassi. Ricotta, mozzarella, crescenza, tutta sta famiglia che poi spesso si accompagna al pane. Meglio allora 100 grammi di pasta con olio d'oliva a crudo o un condimento leggero. Melgio se si riesce ad evitare di mettere grana o altri formaggi stagionati perchè son delle bombe. Evitare come la morte le olive.

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=saretta77=, 22/09/2010 14.15:

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no chiara è sbagliatissimo

si dovrebbe addirittura mangiare ogni 3 ore per svegliare il metabolismo...e il mio se la dorme alla grande

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RENEE80, 22/09/2010 14.30:

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e son daccordo... ma sai.. o mi sveglio alle 6:20 e alle 7:15 parto.. in quel tempo mi lavo, vesto e preparo, a volte stendo una lavatrice altre volte faccio qualcos'altro.. sempre che non si svegli Tommaso.. dovrei svegliarmo prima.. ma francamente non ce la faccio

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RENEE80, 22/09/2010 14.30:

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e son daccordo... ma sai.. o mi sveglio alle 6:20 e alle 7:15 parto.. in quel tempo mi lavo, vesto e preparo, a volte stendo una lavatrice altre volte faccio qualcos'altro.. sempre che non si svegli Tommaso.. dovrei svegliarmo prima.. ma francamente non ce la faccio

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=Shanna=, 22/09/2010 14.31:

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bè ma questa è la base, se aggiungi questa sicuramente funziona ancora di +

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=Shanna=, 22/09/2010 14.33:

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ma difatti non c'entra nulla se uno si alza alle 5 mica deve fare colazione alle 5, la colazione si fa verso le 8.00/8.30/9.00 o anche dopo se uno si alza tardi, meglio. Se uno mangia alle 7 ovvio che poi alle 9.30 muore già di fame...pensa se mangi alle 6!

Comunque di leggero ci sono anche le barrette di special K o di fitness, meglio quelle lisce che quelle ai gusti vari...

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=Shanna=, 22/09/2010 14.37:

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ma è ovvio te lo porti tutto a letto quello che mangi, e soprattutto se devi concederti la fetta di pane e nutella che proprio non ce la fai a non mangiarla è meglio al mattino che hai tutto il tempo di bruciarla.

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marysol80, 22/09/2010 14.48:

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mia mamma quando aveva la dieta x colazione era programmato:

- latte scremato o thè
- biscotti secchi
- fette biscottate

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marysol80, 22/09/2010 14.57:

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mia mamma mangiava gli oro saiwa.

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=saretta77=, 22/09/2010 14.34:

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e si, un pò di tempo ce lo devi mettere....ma tommaso? e tuo marito?

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=saretta77=, 22/09/2010 15.03:

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questi andrebbero benissimo...però non mi pare di averli mai visti....
www.saiwacompany.it/prodotti_oro_fibraAttiva.html

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RENEE80, 22/09/2010 15.04:

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io e mio marito ci alziamo insieme.. anche lui solo caffè... e poi ecco diciamo che il tempo che impeigo io per fare le "cose di casa" lui lo impiega ... ..

Tommaso lo lascio dormire fino all'ultimo e poi lo prendo lo avvolgo in coperte (da adesso in avanti gradualmente sempre più grosse) e lo porto da mia mamma.. pensa a quandolo dovrò svegliare per andare alla materna..

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=Shanna=, 22/09/2010 15.21:

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si ma mica si guardano solo le calorie! anche quanti grassi e zuccheri, ecc....

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marysol80, 22/09/2010 15.29:

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mia mamma invece aveva tipo "una tazza di latte + X biscotti secchi".

mentre aveva tutto il resto pesato al gr.

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