lella84
00giovedì 25 settembre 2008 22:14
Dopo l'allenamento in palestra, proprio quando ti stai riposando il tuo corpo ricostruisce il tessuto muscolare. Aiutalo in questa delicatissima operazione bevendo dei frullati specifici per questo obiettivo!
Ve ne consigliamo uno da bere prima dell'attività fisica e uno post-allenamento!
Frullato energetico
Un concentrato di energia e forza per affrontare con grinta l'allenamento quotidiano!
Quando berlo?
assumerlo 1/2 - 1 ora prima dell'allenamento.
Ottimo anche durante la definizione, soprattutto con il latte di soia.
Ingredienti: (per 1 persona)
• 4 Albumi
• 1 Tuorlo
• 250 ml di latte scremato ( o 250 ml di latte di soia )
• 1 banana matura
• 1 cucchiaino di fruttosio
• 1 cucchiaio di olio d'oliva
• a piacere 1 o 2 tazzine di caffe' o 1 cucchiaino di cacao magro
Preparazione:
Frullare il tutto finchè il composto non diventa abbastanza liquido.
Aggiungete del latte di soia se lo preferite meno denso
Tempo: 10 minuti
Il frullato di Mister Muscolo
Non è un semplice frullato ma un vero mix di carboidrati, proteine, vitaminaC e fibre.
Quando berlo?
Nelle 2/3 ore successive all'allenamento
Ingredienti
- 5 cubetti di ghiaccio
- 180 ml di latte di soia
- 120 gr. di fragole (se non è la stagione vanno bene anche surgelate)
- 1/2 banana
- 120 gr. di succo di mirtilli
- 1 tuorlo d'uovo
Preparazione:
Inserite tutto nel frullatore fino a quando il composto sarà omogeneo e spumoso.
Tempo: 10 minuti
(SimonLeBon)
00giovedì 25 settembre 2008 22:16
Mi raccomando: solo latte scremato, altrimenti ingrassi ;)
Simon